Жим штанги из-за головы - 

упражнение на плечи, которое главным образом воздействует на переднюю/среднюю дельты. Возникает большая нагрузка при движении штанги снизу-вверх за головой, прижимающая головку плечевой кости к акромиону (R1), что может привести  к возникновению травмы (т.н. импинджмент-синдром).

Альтернатива – жим от груди сидя.

Гиперэкстензия 

Здесь есть множество...

28/03/2017

При выполнении упражнений на ноги коленный сустав играет роль сочленяющего шарнира. Когда нога  выпрямлена, бедренная кость и кости голени становятся одним прямым стержнем, который принимает на себя всю нагрузку.

Вообще-то, нужно просто помнить, что все упражнения на спину выполняются с выпрямленной спиной с момента взятия веса до момента его постановки. И тогда ваша спина будет вам благодарна. А ведь запасной спины у нас нет!

Почему мы с женой поехали на Берлинский марафон? Во-первых, у Натальи это был первый в ее жизни марафон и хотелось максимально облегчить ей жизнь в ходе марафона, - нам нужна была хорошая организация мероприятия, трасса без подъемов и спусков и с хорошим покрытием, отсутствие жары и поддержка зрителей. Во-вторых, кроме марафонов, мы с женой собираем коллекцию художественных музеев и...

      Подвесные ремни TRX — это имитация гимнастических колец, закрепленных на потолке, перекладине, двери или на стене. Ремни изготавливаются из прочного нейлона и имеют на концах специальные петли для удерживания руками или ногами, позволяя выполнять различные упражнения с весом тела. Другими словами, это не что иное, как подвесной тренинг.


Тренировки...

О марафоне памяти итальянского марафонца Дорандо Пиетри и о его незаурядной личности я впервые узнал в Интернете на сайте марафона, ежегодно проводимого компанией Ferrari в честь ее основателя Энцо Феррари. Только на этот  раз марафон был посвящен Дорандо: не каждому спортсмену принцесса Великобритании вручает именной кубок (а ведь было за что!). Поняв, что такое событие бывает раз...

Уже после финиша на Олимпийском стадионе наблюдаю, как один марафонец  метров за 20 до финишной черты падает …Затем поднимается на четвереньки и  так пересекает финишную черту.  Как я его понимаю!

Please reload

Please reload

СТАТЬИ
Поиск по тегам
Избранные посты

Даже тренеру нужен тренер

February 14, 2018

1/2
Please reload

© 2017 Олег Униченко                                                             сайт разработан iwonderaboutjenyakobzeva.com