Даже тренеру нужен тренер!

На мой взгляд, есть три категории людей, которым просто необходим тренер для занятий в фитнес-клубе. Это те, кто никогда не занимался фитнесом и в первый раз пришел в фитнес-клуб, но имеет желание серьезно заняться укреплением своего тела и духа.

Вторая категория – люди с какими-либо отклонениями в состоянии здоровья. И третья – продвинутые любители фитнеса...


Жим штанги из-за головы - 

упражнение на плечи, которое главным образом воздействует на переднюю/среднюю дельты. Возникает большая нагрузка при движении штанги снизу-вверх за головой, прижимающая головку плечевой кости к акромиону (R1), что может привести  к возникновению травмы (т.н. импинджмент-синдром).

Альтернатива – жим от груди сидя.

Гиперэкстензия 

Здесь есть множество...

Вообще-то, нужно просто помнить, что все упражнения на спину выполняются с выпрямленной спиной с момента взятия веса до момента его постановки. И тогда ваша спина будет вам благодарна. А ведь запасной спины у нас нет!

Please reload

Please reload

СТАТЬИ
Поиск по тегам
Избранные посты

Даже тренеру нужен тренер

February 14, 2018

1/2
Please reload

© 2017 Олег Униченко                                                             сайт разработан iwonderaboutjenyakobzeva.com