Итак, если Вы уже решили есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть, то важно организовать оптимальное питание, которое поможет организму утилизировать ваши жировые накопления и сохранить мышечные волокна. Сначала нужно определить причину ожирения, если оно у Вас, конечно, есть. Как правило, в основе ожирения лежит нарушение обмена веществ, когда процессы образования жира из питательны...

От Кинезитерапии к Фитнесу

Пришла к тренеру "теткой с острой спиной", которой врачи говорили: "Ну, что же Вы хотите? Возраст!..." и которая не расставалась с обезболивающими лекарствами. Потом подтянула мужа (после этих строк наша горячо любимая дочь должна издать возмущенный вопль и сказать, что это она первая имела счастье познакомиться с нашим тренером Олегом, а потом уже меня к н...

      Современный человек привык к комфорту. Особенно он любит (или вынужден) сидеть. Утром встал с постели, умылся и…сел завтракать. Потом спустился в  лифте и…сел в авто. Доехал до офиса, лифт и…сел за рабочий стол. Заметьте, передвижение практически всегда по ровной поверхности. Вечером цикл повторяется в обратной последовательности. И так каждый день. Годами…Современный человек...


Жим штанги из-за головы - 

упражнение на плечи, которое главным образом воздействует на переднюю/среднюю дельты. Возникает большая нагрузка при движении штанги снизу-вверх за головой, прижимающая головку плечевой кости к акромиону (R1), что может привести  к возникновению травмы (т.н. импинджмент-синдром).

Альтернатива – жим от груди сидя.

Гиперэкстензия 

Здесь есть множество...

28/03/2017

При выполнении упражнений на ноги коленный сустав играет роль сочленяющего шарнира. Когда нога  выпрямлена, бедренная кость и кости голени становятся одним прямым стержнем, который принимает на себя всю нагрузку.

Вообще-то, нужно просто помнить, что все упражнения на спину выполняются с выпрямленной спиной с момента взятия веса до момента его постановки. И тогда ваша спина будет вам благодарна. А ведь запасной спины у нас нет!

Однажды на стене в квартире одного из моих друзей я увидел медаль

финишера Московского марафона мира. Было это в 1989 году. С парашютом -

прыгал, в горах и пустыни - бывал, марафон…нет, марафон не бегал. И эта

заноза крепко засела в моем самолюбии. Прошло 10 лет, - семья, работа…И

все-таки, после года подготовки, я сделал это: 11 июля 1999 года пробежал

свой первый марафон – «Белочка» в...

Please reload

Please reload

СТАТЬИ
Поиск по тегам
Избранные посты

Даже тренеру нужен тренер

February 14, 2018

1/2
Please reload

© 2017 Олег Униченко                                                             сайт разработан iwonderaboutjenyakobzeva.com