Жим штанги из-за головы - 

упражнение на плечи, которое главным образом воздействует на переднюю/среднюю дельты. Возникает большая нагрузка при движении штанги снизу-вверх за головой, прижимающая головку плечевой кости к акромиону (R1), что может привести  к возникновению травмы (т.н. импинджмент-синдром).

Альтернатива – жим от груди сидя.

Гиперэкстензия 

Здесь есть множество...

28/03/2017

При выполнении упражнений на ноги коленный сустав играет роль сочленяющего шарнира. Когда нога  выпрямлена, бедренная кость и кости голени становятся одним прямым стержнем, который принимает на себя всю нагрузку.

Вообще-то, нужно просто помнить, что все упражнения на спину выполняются с выпрямленной спиной с момента взятия веса до момента его постановки. И тогда ваша спина будет вам благодарна. А ведь запасной спины у нас нет!

Please reload

Please reload

СТАТЬИ
Поиск по тегам
Избранные посты

Даже тренеру нужен тренер

February 14, 2018

1/2
Please reload

© 2017 Олег Униченко                                                             сайт разработан iwonderaboutjenyakobzeva.com