Силовая тренировка в условиях тренажерного зала, как правило, проводится со свободными весами (гантели, гири, штанги) и на тренажерах. Мой опыт говорит мне, что без занятий в тренажерном зале с отягощениями физическое развитие человека будет неполноценным.

Сила и силовая выносливость необходимы практически в любом виде спорта, да и в обычной жизни эти качества тоже необходимы. Следуе...

      Современный человек привык к комфорту. Особенно он любит (или вынужден) сидеть. Утром встал с постели, умылся и…сел завтракать. Потом спустился в  лифте и…сел в авто. Доехал до офиса, лифт и…сел за рабочий стол. Заметьте, передвижение практически всегда по ровной поверхности. Вечером цикл повторяется в обратной последовательности. И так каждый день. Годами…Современный человек...


Жим штанги из-за головы - 

упражнение на плечи, которое главным образом воздействует на переднюю/среднюю дельты. Возникает большая нагрузка при движении штанги снизу-вверх за головой, прижимающая головку плечевой кости к акромиону (R1), что может привести  к возникновению травмы (т.н. импинджмент-синдром).

Альтернатива – жим от груди сидя.

Гиперэкстензия 

Здесь есть множество...

28/03/2017

При выполнении упражнений на ноги коленный сустав играет роль сочленяющего шарнира. Когда нога  выпрямлена, бедренная кость и кости голени становятся одним прямым стержнем, который принимает на себя всю нагрузку.

      Подвесные ремни TRX — это имитация гимнастических колец, закрепленных на потолке, перекладине, двери или на стене. Ремни изготавливаются из прочного нейлона и имеют на концах специальные петли для удерживания руками или ногами, позволяя выполнять различные упражнения с весом тела. Другими словами, это не что иное, как подвесной тренинг.


Тренировки...

Please reload

Please reload

СТАТЬИ
Поиск по тегам
Избранные посты

Даже тренеру нужен тренер

February 14, 2018

1/2
Please reload

© 2017 Олег Униченко                                                             сайт разработан iwonderaboutjenyakobzeva.com